co jeszcze

Poniedziałek wolne Wtorek klatka+biceps KLATKA wyciskanie sztangi w lezeniu 4 serie 10/8/8/6 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serie 10/8/8/6 rozpietki z sztangielkami 4 serie 10/8/8/6 rozpietki mozesz bez progresji Biceps uginanie ramion z sztanga stojac 4 serie 10/8/8/6 uginanie ramion z sztangielka młotkowy 3 serie 10/8/6 [...]

[...] Powiem Ci co musisz zrobić. 1.Odżywianie 2.Regeneracja 3.Trening 4.Suplementy Kolejność NIE jest przypadkowa, jest zamierzona. Musisz sobie to wbić do głowy i już, i jeszcze się do tego stosować a będziesz mógł w jaki tylko sposób chcesz modyfikować swoje ciało. Także jak widzisz, musisz spełnić na razie 3 punkty tego co napisałem, bo na [...]

[...] ostro popalić Dodatkowo im większe stany zapalne (ponownie duża partia mięśni sporo stanów zapalnych) tym większe problemy z zaśnięciem (ponownie połączenie z temp ciała) I jeszcze jeden podpunkt myślowy który przychodzi mi na szybko do głowy i chyba najważniejszy to potreningowa suplementacja oraz posiłek Jeżeli chodzi o posiłek to można byłoby [...]

dzieki wielkie. jakbym mial jeszcze jakies watpliwosci np co do diety to napisze tutaj. pozdrawiam

[...] chrząstkę z tego, co mi wiadomo, wpływu regeneracyjnego nie posiada; tak więc uszkodzeń na poziomie powierzchni kostnych nie odboodooje (jak przyfroonie tu kanar, to pewnie też to potwierdzi) co do badań, to mam je na innym kompie, więc pewnie wieczorem (o ile jeszcze je mam w ogoole) pozdrawiam Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-10-21 10:59:29

Ok dzięki za pomoc, dostosuje się to Twoich rad ;) Tylko jeszcze mam pytanie: Przy drugim punkcie piszesz, że brak tłuszczu, ale przecież w jajku jest dużo tłuszczu. Chyba, że to jest ten "zły" tłuszcz bo wiem, że takie coś istnieje ale nie zabardzo kumam o co w tym chodzi ;) Aha i dlaczego na kolacje odradzasz jaj? Banany + WPC jem zaraz po [...]

Jeżeli jesteś, lub też byłeś przeziębiony, czy też miałeś jakieś zapalenie zatok, to wszystko wydaje się oczywiste. Zapewne jeszcze nie do końca zostało to wyleczone, co ma wpływ na regulację ciśnienia w zatokach i uchu. Może powodować gorszy słuch, czy też różnego rodzaju nienaturalne dźwięki, które mogą utrzymywać się przez jakiś czas. Pamiętam, [...]

[...] tlustej nie mam to po pół godz swieciłam sie jak juz nie powiem co Balsamy ich też mi na przykład nie służą, po ich balsamie glęboko nawilżającym miałam skore tak suchą jak nigdy, swędziała i dość dlugo nie moglam jej do porządku doprowadzic. Do makujażu to jeszcze te kosmetyki są w miarę ok, ale tak to ta firma do mnie akurat nie przemawia

Powiedz jeszcze tylko... 1. czy od razu musze cwiczyc na stepperze ponad 40 minut?? nie powinno być ponad 20? siłowy owszem, ale stepper chyba mniej co? 2. czy dobrze myślę, że po treningu siłowym najlepiej od razu zjesc coś białkowego? A czy po stepperku, rolkach itepe też?? 3. czytałam gdzieś, że dobrze jest wypić tuż przed treningiem kawe. To [...]

Właśnie nie czuje głodu i nie ciągnie mnie do jedzenia . Chce dojść do 75 kg a potem uderzyć na siłownie - za jakieś 1,5 półtora miesiąca ( nie mam czasu obecnie Więc biegam wieczorem ). A co do mojego jedzenia to po osiągnięciu 75 nie zamierzam wracać do starych nawyków ani też głodować. Jeszcze jedna chyba ważna rzecz - wcześniej jadłem [...]

[...] i ryb. Czyli tego wartościowego a mniej wartościowego( orzechy płatki kasza kasza manna ) 69g. Chciałbym podbić białka wartościowe na jakieś 240 i nie mam pomysłu jak to zrobić tanim kosztem bo w 184g jest juz 30g białkowej odzywki moge dodac jeszcze z jedna taką porcje ale to nie załatwi sprawy, może kartonik mleka 1l dodać co mi da 30g b?

mam jeszcze jedno pytanie , bo kolega juz doświadczony mowił mi ze rzezbe najlepiej robic na linkach a ja w tym planie mam mało linek co sadzicie?

heh ... 800 ? za tyle to napewno bym go nie puscil ;) no i mam dylemat czy wogole sie zastanawiac nad sprzedaza ... dalem ponad 1300 ... strata conajmniej 300 zl by byla ... bym sprzedal, kupil trialowke ... i co jakby mi sie znudzila po dwoch miesiacach ? ... musze to jeszcze 20 razy przemyslec ...

ja bym poczekal jeszcze z cyklem bo 35dni to troche malo jak na przerwe. bialko w DNT do posilkow ubogich w nie. co do supli: - BCAA Xplode ok. 800 g-porcje po treningu bym dal z bialkiem - Inkospor Kreatyna Mono ok. 200g codziennie 5g rano - Xpand Extreme 800g-tylko przed treningowo, jak sie skonczy mono to w DT dodatkowo porcje z rana - Isostar [...]

[...] zrujnujesz swoje zdrowie, włosy, cere, skóre, etc...a utracone kilogramy z pewnoscia powrócą i bedzie ci je coraz ciezej zrzucić poprzez rozwalenie metabolizmu. o ile jeszcze węgle mozna totalnie uciąć na redukcji, to nie mozesz jednoczesnie wywalic tłuszczu zdrowego- to jest bardzo niezbędne do prawidlowego funkcjonowania. to samo tyczy [...]

AHA CZYLI CO SMIALO MOZNA PRZELEWAC MOWISZ ??Zastanawialem sie bo enan jest oleisty i nawet jak wydoilem wszystk oz tej fiolki to zastanawialem sie czy na sciankach niezostaly jakies resztki ,ktore moga spowodowac oslabienie dzialania . POCZEKAM JESZCZE NA ODPOWIEDZI INNYCH

Po co ma zawijac w recznik jak moze smialo trzymac w domowej temperaturze jezeli jeszcze nie rozrobil...

[...] dawka spożycia soli wynosi (chyba bo nie pamiętam) 15g także uważaj. Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ustal ilości jakie będziesz jadał. My możemy Ci powiedziec ze DOBRZE DORZE:D a okaże się że na 2 śniadanie jesz 1 kromke chleba. PS. coś mało owoców tutaj, więc postaraj się albo o suplementację witaminową albo dołóż cos jeszcze.

Ja tez mam 15 - ale trzeba by bylo ustalic jakies limity wiekowe - mow co chcesz ale napewno nie poradzil bys sobie z 20 latkiem -i to jeszcze cos trenujacym

[...] przystępna, ale ja wybrałbym tego Mass Gaina z Hi-Teca , ma dobry skład , jest tani i lepszy w smaku od tego z firmy megabol ( Rozumie że chcesz coś taniego a dobrego ) jeszcze looknij na Whey Gainer Nutrend - jest tani a dobry tylko ma mało białka 12% tyle że z serwatki. 4. Po chorobie szybko odrobisz to co spadło 5. Parametry - ćwicz , [...]